노인에게 꼭 맞는 베개와 수면 자세, 숙면을 위한 조건
수면의 질이 건강을 좌우하는 노년기노년기에 접어들면 수면 패턴이 변화합니다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깨는 현상이 나타나죠. 이런 변화에 **베개의 높이, 경도, 수면 자세**가 밀접한 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?좋은 수면 자세 + 적절한 베개는 단순한 편안함이 아니라 경추 건강, 호흡 안정, 입마름 방지, 코골이 완화까지 연결됩니다.노인에게 적합한 수면 자세는?정면 자세(바른 자세): 경추와 척추의 정렬이 유지되며 가장 안정적이지만, 코골이나 수면무호흡증이 있는 경우에는 권장되지 않습니다.옆으로 눕는 자세(측면 자세): 코골이 완화, 소화 기능 향상에 도움. 단, 어깨 압박을 줄일 수 있는 베개 선택이 중요합니다.엎드려 자는 자세: 고령자에게는 권장되지..
2025. 4. 21.
노인의 수면 중 입마름, 원인과 해결책은?
노인에게 흔한 '수면 중 입마름', 왜 생길까?입마름(구강건조증)은 노년기에 흔하게 나타나는 증상입니다. 특히 **수면 중 입이 바짝 마르는 증상**은 삶의 질을 떨어뜨리고, 반복적인 잠 깨움으로 인해 수면의 질까지 악화시킬 수 있습니다.입마름은 단순히 불편함만 초래하는 것이 아니라, 치아 건강 악화, 입 냄새, 삼킴 곤란, 탈수 위험 등을 유발할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.입마름의 주요 원인노화에 따른 타액선 기능 저하: 나이가 들수록 침 분비량이 자연스럽게 감소합니다.수면 중 구호흡: 코막힘, 수면무호흡증 등의 원인으로 입을 벌리고 자는 경우가 많습니다.복용 중인 약물: 고혈압약, 이뇨제, 항우울제 등은 대표적인 구강건조 유발 약물입니다.수분 섭취 제한: 야간뇨를 피하려고 물을 너무 제한하면..
2025. 3. 24.
