노인에게 꼭 맞는 베개와 수면 자세, 숙면을 위한 조건
수면의 질이 건강을 좌우하는 노년기노년기에 접어들면 수면 패턴이 변화합니다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깨는 현상이 나타나죠. 이런 변화에 **베개의 높이, 경도, 수면 자세**가 밀접한 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?좋은 수면 자세 + 적절한 베개는 단순한 편안함이 아니라 경추 건강, 호흡 안정, 입마름 방지, 코골이 완화까지 연결됩니다.노인에게 적합한 수면 자세는?정면 자세(바른 자세): 경추와 척추의 정렬이 유지되며 가장 안정적이지만, 코골이나 수면무호흡증이 있는 경우에는 권장되지 않습니다.옆으로 눕는 자세(측면 자세): 코골이 완화, 소화 기능 향상에 도움. 단, 어깨 압박을 줄일 수 있는 베개 선택이 중요합니다.엎드려 자는 자세: 고령자에게는 권장되지..
2025. 4. 21.
