혼자계신어르신1 혼자 사는 노인을 위한 변비 관리 팁 우리나라의 독거노인 수는 2025년 현재 약 200만 명을 넘어 꾸준히 증가하고 있습니다. 혼자 생활하는 노인의 경우 규칙적인 식사와 운동, 수분 섭취 등 기본적인 건강 루틴이 무너지기 쉬워 변비와 같은 만성적인 장 문제를 겪는 비율도 높습니다.이 글에서는 혼자 사는 노인을 위한 변비 관리 방법을 식사, 생활습관, 운동, 응급대처까지 실천 가능한 팁 위주로 정리해 소개합니다.1. 식사는 간단하지만 꾸준하게혼자 생활하면 식사를 거르거나 인스턴트식 위주의 간단한 식사를 하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 장 건강을 위해서는 일정한 시간에 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.하루 3끼 대신, 최소 2끼 이상 정해진 시간에 먹기현미밥, 나물, 미역국, 고구마, 바나나 등 소화에 좋은 식단 유지간편.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
