혼자 사는 부모님의 위생관리 루틴 – 노년의 청결을 지키는 작은 습관
1. 왜 위생관리가 중요한가나이가 들수록 신체 기능은 자연스럽게 저하되고, 움직임도 줄어든다. 이로 인해 **자신을 돌보는 기본적인 습관조차 느슨해지기 쉽다.** 하지만 위생은 단순히 겉을 깨끗하게 하는 게 아니라, **자존감과 건강을 동시에 유지하는 핵심 생활 요소**다.특히 **혼자 사는 노인**의 경우, 목욕, 손톱 정리, 옷 갈아입기 등의 루틴이 무너지는 순간 **무기력, 외로움, 우울증, 감염 질환**까지 연결될 수 있다.2. 기본 위생 루틴 체크리스트1주 2회 이상 목욕 또는 샤워 – 피부 트러블, 냄새 예방매일 세안 및 양치 – 구강 건강 유지, 입냄새 방지손발톱 정리 주 1회 – 발톱이 말려 살에 박히지 않도록 관리속옷·양말 매일 교체 – 요로감염 예방속눈썹, 콧털 등 기본 정리 – 외모에..
2025. 4. 23.
노인에게 꼭 맞는 베개와 수면 자세, 숙면을 위한 조건
수면의 질이 건강을 좌우하는 노년기노년기에 접어들면 수면 패턴이 변화합니다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깨는 현상이 나타나죠. 이런 변화에 **베개의 높이, 경도, 수면 자세**가 밀접한 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?좋은 수면 자세 + 적절한 베개는 단순한 편안함이 아니라 경추 건강, 호흡 안정, 입마름 방지, 코골이 완화까지 연결됩니다.노인에게 적합한 수면 자세는?정면 자세(바른 자세): 경추와 척추의 정렬이 유지되며 가장 안정적이지만, 코골이나 수면무호흡증이 있는 경우에는 권장되지 않습니다.옆으로 눕는 자세(측면 자세): 코골이 완화, 소화 기능 향상에 도움. 단, 어깨 압박을 줄일 수 있는 베개 선택이 중요합니다.엎드려 자는 자세: 고령자에게는 권장되지..
2025. 4. 21.
